立秋养生正当时 四点建议受益匪浅

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    　　2010年8月7日，22时49分，立秋。立秋是二十四节气中的第十三个节气
，是秋季开始的节气
。每年8月7日或8日，太阳到达黄经135度时为立秋。

　　农历书：“斗指西南维为立秋
。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始

，天高气爽

，月明风清，气温由热逐渐下降
。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始
。

　　立秋是进入秋季的初始。在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳

，秋冬养阴
，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本
，坏其真矣。”

　　因此秋季养生，秋季养生不能离开“收、养”这一原则
。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交
，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”
。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑
，又要注意御寒。

　　一、精神调养
：闷热别烦躁天凉莫悲秋

　　初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁

，应积极防范“情绪中暑”
。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅

，切忌悲忧伤感
，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气
。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气
。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故
。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤
，遇事保持心平气和，少生闲气。